"ขยับ" กระฉับกระเฉงเพื่อสุขภาพที่ดี

ขยับ แค่ไหนจึงจะพอ ?

หลักฐานทางการแพทย์ระบุ การออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหวร่างกายในระดับปานกลาง ทำติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที เท่ากับการใช้พลังงาน 150 แคลอรี่ และทำในเกือบทุกวันของสัปดาห์ เพียงพอต่อการทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง และลดอัตราเสี่ยงโรคต่างๆ ได้

แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมากนัก หรือหาเวลาว่างที่จะเคลื่อนไหวร่างกายติดต่อกันนานถึง 30 นาทีไม่ได้ เราก็มีทางเลือกให้ โดยสามารถแบ่งเวลาการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นช่วงๆ ละ 10 นาที รวมกันให้ได้ 30 นาทีต่อวัน ก็จะให้ประสิทธิภาพที่ดี ใกล้เคียงกับการทำแบบต่อเนื่องเลยทีเดียว

ที่มา: http://resource.thaihealth.or.th