10 วิธี บำบัดความคิดและพฤติกรรม

เราต่างรู้ดีว่าหากสุขภาพจิตดีสุขภาพกาย
ก็ย่อมแข็งแรงตามไปด้วย แต่หากจิตป่วย
ร่างกายก็พลอยอ่อนแอแย่ไปตามกัน
ปัญหาสุขภาพจิตบั่นทอนชีวิตมนุษย์อย่างคาดไม่ถึง
หากไม่รู้วิธีรับมือหรือจัดการกับเรื่องต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต อาจนำไปสู่สารพัดโรคทางใจจนลุกลาม
ไปเป็นโรคซึมเศร้าได้ โชคดีที่ปัจจุบันเรามีหลายทางเลือกในการบำบัดอาการต่าง ๆ ข้างต้น
ทั้งการพบจิตแพทย์ นักจิตบำบัด การใช้ยารักษา หรือการโทรหาสายด่วนเพื่อรับคำปรึกษาจาก
ผู้เชี่ยวชาญ แต่อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการยอมรับในต่างประเทศและในไทยเองก็เริ่มเป็นที่รู้จัก คือ
การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT
หนังสือ 10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม เล่มนี้เป็นอีกตัวช่วยให้คุณจัดการ
โรคซึมเศร้า กลัดกลุ้ม หวาดกลัว วิตกกังวล โกรธ นอนไม่หลับ ฯลฯ ด้วยวิธีง่าย ๆ และได้ผลด้วย
CBT ซึ่งเป็นการทำจิตบำบัดที่เน้นการพูดคุย ใช้ความคิดและพฤติกรรมของเราเองเป็นเครื่องมือ
ในการแก้ปัญหา