ฟิตสู้ covid-19

ฟิตสู้ covid-19

เป็นหนังสือที่จะพาคุณไปเตรียมความพร้อม รับมือกับผลกระทบที่เกิดจากไวรัสตัวร้าย ซึ่งอาจจะอยู่กับเราไปอีก 3 - 5 เลยทีเดียว อยู่บ้านนานๆก็เริ่มเครียด ว่าที่ไขมันก็ถามหา การดูแลร่างกายและจิตใจจึงสำคัญ มาค่ะ มาฟิตหุ่นสู้ไวรัสไปพร้อมๆกัน ♡

เทคนิคเตรียมความพร้อมเพื่อป้องกันโรคโลหิต………….4
คนไม่มีเวลาแต่อยากผอม ออกกำลังกายแบบ FITT…….11
สัญญาณบ่งบอกว่าคุณควรออกกำลังกายได้แล้ว……….18
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรให้อะไรมากกว่าที่คุณคิดดี…………..23
เคล็ดลับสุขภาพดีแบบชาวโอกินาวา…………………….29
สร้างความสุขสุขภาพดีง่ายๆ……………………………..35

น้ำซาวข้าวของดีไม่ควรมองข้าม……………………….42
เดิน 9999 ก้าวต่อวันกับสิ่งที่เกิดขึ้น!............................47
เมนูอาหารช่วงโควิด 19………………………………..52
หากคุณกังวลโควิด 19 เกินไป…………………………59
เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ?..........................................65
ลดน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วแถมไม่อันตราย……………72

สวยใสในยุคcovid-19

รู้ยังทาครีมยังไงให้ผิวเนียนกริบ………………………..78
เคล็ดลับดูแลมือให้เนียนนุ่ม……………………………84
เคล็ดลับสวยตั้งแต่หัวจรดเท้า…………………………..89
ส่องสีเล็บมาแรงปี 2020……………………………….95
เคล็ดลับดีๆจากหนุ่มสาวญี่ปุ่น………………………….99
ขาลายรอยดำยุงกัดหลบไปด้วย 6 วิธีเช็คความสวย…..104

แถมบทความพิเศษ

วิธีดูผู้ชายจริงใจรักจริงหวังแต่ง……………………….111
อาชีพน่าทำช่วงไวรัสระบาด…………………………..116