จัดการความเครียดให้อยู่หมัด

"ในฐานะมนุษย์เราคงจะต้องประสบพบเจอกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด เข้าสักครั้งหนึ่ง โดยไม่มีใครหลีกเลี่ยงความจริงข้อนี้ได้ ดังนั้น เพื่อที่เราจะสามารถช่วยรักษาตัวเองให้หายจากความเครียดได้อย่างแท้จริง เราจำเป็นต้องรู้วิธีการทำสิ่งต่อไปนี้
• การระบุและบ่งชี้ความเครียด ที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรา
• การขจัดความเครียดที่ไม่จำเป็น
• การเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด อย่างมีสุขภาพที่ดี"