Ebook Eat Smart กินอย่างฉลาด สุขภาพดีขึ้น ไม่เครียด (ฉบับอัปเดต 2022)

E-Book Eat Smart สอนให้คุณรักการกินมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น ไม่เครียด และหุ่นดีแบบยั่งยืน
เนื้อหาฉบับอัปเดตจากงานวิจัยใหม่ๆ ปรับการกินให้ทันสมัย
ช่วยให้เราเลิกเสียเวลากับ "สูตรคุมอาหารที่ไม่ได้ผล"

*เนื้อหาโภชนาการใน E-Book Eat Smart Update มีแนวทางคล้ายกับ E-Book Lean Smart Science ราวๆ 80%*

เนื้อหาแบ่งเป็น 4 ส่วน

1. เปิดโลกโภชนาการ และสูตร DIET ต่างๆ
2. เปิดโลกพลังงาน และ ENERGY BALANCE
3. เปิดโลกสารอาหาร และการปรับสารอาหารให้เหมาะกับเรา
4. การปรับใช้ในชีวิตจริง และการลงมือทำ

E-BOOK เล่มนี้ จะทำให้เราลดไขมันได้อย่างไร?

หลักการในการทำงานของ E-BOOK เล่มนี้ อิงงานวิจัยใหม่ๆ ที่พบว่า
การจะลดไขมันและรักษาผลลัพธ์ได้นานๆ มีองค์ประกอบหลักดังนี้

RELATE การเชื่อมโยง: โภชนาการนั้นสำคัญและอยู่ใกล้ๆ ตัวเราอย่างไรบ้าง
LEARN การเรียนรู้: การเข้าใจกลไกต่างๆ ของร่างกาย และหลักการดูเเลโภชนาการ
PLAN การวางแผน: การเข้าใจความแตกต่างระหว่างทฤษฎีกับชีวิตจริง
ACTIONS การลงมือทำ: เช่น การปรับการกิน การนอน และการปรับพฤติกรรม
CHECK การจดบันทึก: บันทึกเนื้อหาสำคัญ วางแผน ทดลอง บันทึกผลลัพธ์ที่ได้
ทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ: ทำจนเป็น “วิถีชีวิต” (LIFESTYLE)

ทั้งหมดนี้ จะทำให้เราได้ผลลัพธ์อย่างไร?

ไม่เสียเวลากับความเชื่อผิดๆ เพราะเราเข้าใจกลไกและหลักการ
ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างปลอดภัย เพราะลงมือทำเป็นระบบ
มีกำลังใจในการลงมือทำ เพราะเราเข้าใจว่า ทำไปทำไม ทำไปเพื่ออะไร
แก้ปัญหาเป็น เพราะเราเข้าใจว่า ทฤษฎีต่างจากชีวิตจริงอย่างไร

จำนวน 115 หน้า (รวมปก)