34 Healthy Smoothie

สมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการบรรจุสารอาหารที่หลากหลายและให้ประโยชน์หลายอย่าง ได้แก่:

1. อุดมด้วยสารอาหาร: สมูทตี้สามารถประกอบด้วยผลไม้ ผัก และส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ผงโปรตีน เนยถั่ว และเมล็ดพืช ทำให้เป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารหนาแน่น

2. ย่อยง่าย: การผสมผักและผลไม้จะทำให้ไฟเบอร์แตกตัว ทำให้ย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น

3. สะดวกและพกพาสะดวก: สมูทตี้เป็นวิธีที่สะดวกในการรับประทานอาหารหรือของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการขณะเดินทาง

4. อาจช่วยในการลดน้ำหนัก: สมูทตี้สามารถช่วยในการลดน้ำหนักโดยให้ตัวเลือกทดแทนมื้ออาหารที่อิ่มและน่าพอใจ

5. สามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร: ปริมาณเส้นใยในสมูทตี้สามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก

6. เพิ่มภูมิคุ้มกัน: สมูทตี้สามารถมีส่วนผสมเช่นผลไม้และผักใบเขียวที่มีวิตามินซีสูงและสารอาหารที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันอื่นๆ

7. สามารถปรับปรุงสุขภาพผิว: สมูทตี้ที่มีส่วนผสมเช่นผลเบอร์รี่และผักใบเขียวสามารถให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายของผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัย

โปรดทราบว่าสมูทตี้บางชนิดอาจมีน้ำตาลสูงหากมีผลไม้หรือสารให้ความหวานเพิ่ม แนะนำให้ใส่ผักหลากหลายชนิดและจำกัดปริมาณผลไม้และน้ำตาลที่เติมเพื่อให้สมูทตี้ดีต่อสุขภาพ