ล็อกอินเข้าระบบ
เข้าระบบผ่าน Social Network
เข้าสู่ระบบด้วย Facebook
เข้าสู่ระบบด้วย Line
เข้าสู่ระบบด้วย Apple
เข้าสู่ระบบด้วย Google
หรือ เข้าระบบด้วยบัญชี meb
จำ Password ไม่ได้
จำ Username ไม่ได้
หากยังไม่สมัครบัญชี meb โปรด
สมัครสมาชิก
สมัครสมาชิก MEB Account
กรุณาใส่ข้อมูลที่มีเครื่องหมาย * ให้ครบถ้วน
Username
*
ต้องมีไม่ต่ำกว่า 4 ตัวอักษร และยาวไม่เกิน 32 ตัวอักษร และใช้ตัวอักษรภาษาอังกฤษ a ถึง z, A ถึง Z หรือเครื่องหมาย _-@.
Password
*
ระบุอย่างน้อย 8 ตัว
Retype Password
*
E-mail
*
Display name
*
Phone
ระบุเฉพาะตัวเลข
First Name
Last Name
Gender
Not specified
Male
Female
ส่งข้อมูล
ล็อกอินเข้าระบบ The1
สำหรับผู้ที่มีบัญชี meb อยู่แล้ว
ครอปรูปภาพ
ล็อกอินเข้าระบบ / สมัครสมาชิก
ล็อกอินเข้าระบบ
ตะกร้า
จัดการอีบุ๊กที่วางขาย
จัดการอีบุ๊ก
อีบุ๊กทั้งหมด
เมนู
อีบุ๊กทั้งหมด
นิยายทั้งหมด
นิยายแปล
การ์ตูนทั้งหมด
อีบุ๊กทั่วไป
หนังสือเด็ก
หนังสือเรียน
หนังสือเสียง
บุฟเฟต์
หมวดหมู่ทั้งหมด
สำนักพิมพ์
เลือกหมวดหมู่ย่อย
ค้นหาสำนักพิมพ์
หน้าแรก
ขายดี
มาใหม่
โปรโมชัน
ฟรีกระจาย
ฮิตขึ้นหิ้ง
แนะนำ
กรุณาเข้าสู่ระบบก่อนดำเนินรายการด้วยค่ะ
ล็อกอินเข้าระบบ
กรุณายืนยันบัตรประชาชนก่อนดำเนินรายการด้วยค่ะ
ไปยืนยันบัตรประชาชน
ขณะนี้อยู่ในขั้นตอนการตรวจสอบข้อมูลบัตรประชาชน
กรุณาดำเนินการใหม่อีกครั้งในภายหลังค่ะ
ขออภัยค่ะไม่สามารถเข้าชมได้
เนื่องจากเนื้อหาเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป
ความสุขสมดุล สัมผัสความสุขแห่งการพักผ่อน
โดย
ชาละวันหรรษา
สำนักพิมพ์
สุภาวดี
หมวดหมู่
พัฒนาตนเอง
ทดลองอ่าน
ซื้อ 44 บาท
5.00
1 Rating
อยากได้
ซื้อเป็นของขวัญ
ติดตาม
นักเขียน
ชาละวันหรรษา
สำนักพิมพ์
สุภาวดี
หมวดหมู่
พัฒนาตนเอง
แชร์
Facebook
Twitter
LINE
ประเภทไฟล์
pdf, epub
(สารบัญ)
วันที่วางขาย
30 พฤษภาคม 2566
ความยาว
157 หน้า (≈ 31,467 คำ)
ราคาปก
250 บาท (ประหยัด 82%)
ความสุขสมดุล สัมผัสความสุขแห่งการพักผ่อน
โดย
ชาละวันหรรษา
สุภาวดี
พัฒนาตนเอง
ทดลองอ่าน
ซื้อ 44 บาท
5.00
1 Rating
อยากได้
ซื้อเป็นของขวัญ
ติดตาม
นักเขียน
ชาละวันหรรษา
สำนักพิมพ์
สุภาวดี
หมวดหมู่
พัฒนาตนเอง
แชร์
Facebook
Twitter
LINE
ตอนที่ 1: ทำความเข้าใจกับการผ่อนคลาย
ศาสตร์แห่งการพักผ่อน
บทที่ 1 สำรวจประโยชน์ทางสรีรวิทยาและจิตใจของการผ่อนคลาย
บทที่ 2 การพักผ่อนส่งผลต่อร่างกายและจิตใจอย่างไร
ประเภทของเทคนิคการผ่อนคลาย
บทที่ 3 หายใจลึก ๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง
บทที่ 4 การฝึกสมาธิและการเจริญสติ
บทที่ 5 โยคะและการยืดกล้ามเนื้อ
บทที่ 6 สปาบำบัดและเทคนิคการนวด
ตอนที่ 2: การสร้างกิจวัตรการผ่อนคลาย
การจัดเวที: การสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย
บทที่ 7 การออกแบบพื้นที่เงียบสงบที่บ้าน
บทที่ 8 ผสมผสานองค์ประกอบและสีที่ผ่อนคลาย
บทที่ 9 เสริมสร้างสภาพแวดล้อมของคุณด้วยอโรมาเธอราพีและดนตรี
การใช้ชีวิตอย่างมีสติ: การปลูกฝังความผ่อนคลายในชีวิตประจำวัน
บทที่ 10 ฝึกสติในกิจวัตรประจำวัน
บทที่ 11 ผสมผสานการพักผ่อนระหว่างวัน
บทที่ 12 หาสมดุลในการทำงานและชีวิตส่วนตัว
ตอนที่ 3: การหล่อเลี้ยงจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ
การนอนหลับพักผ่อน: รากฐานของการพักผ่อน
บทที่ 13 สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
บทที่ 14 เอาชนะการรบกวนการนอนและการนอนไม่หลับ
บทที่ 15 เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
การบำรุงร่างกาย: โภชนาการและการผ่อนคลาย
บทที่ 16 ความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและระดับความเครียด
บทที่ 17 อาหารที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล
บทที่ 18 สร้างแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลและบำรุงร่างกาย
พิธีกรรมการดูแลตนเอง: ปรนเปรอร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ
บทที่ 19 การสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองส่วนบุคคล
บทที่ 20 ผสมผสานการผ่อนคลายเข้ากับการดูแลผิวและการดูแลร่างกาย
บทที่ 21 พลังของการยืนยันในเชิงบวกและความเห็นอกเห็นใจตนเอง
ตอนที่ 4: โอบรับความผ่อนคลายในบริบทต่างๆ
การผ่อนคลายในที่ทำงาน: การค้นหาความสงบท่ามกลางความโกลาหล
บทที่ 22 กลยุทธ์การจัดการความเครียดในที่ทำงาน
บทที่ 23 สร้างมุมพักผ่อนในออฟฟิศ
บทที่ 24 เทคนิคการเจริญสติเพื่อเพิ่มผลผลิต
การผ่อนคลายสำหรับครอบครัวและความสัมพันธ์
บทที่ 25 สอนเทคนิคการผ่อนคลายให้กับลูก
บทที่ 26 ปลูกฝังพิธีกรรมการผ่อนคลายกับคู่ของคุณ
บทที่ 27 สร้างสภาพแวดล้อมภายในบ้านที่กลมกลืนและเงียบสงบ
บทที่ 28 บทสรุป: การรักษาความผ่อนคลายตลอดชีวิต
พัฒนาตนเอง
ประเภทไฟล์
pdf, epub
(สารบัญ)
วันที่วางขาย
30 พฤษภาคม 2566
ความยาว
157 หน้า (≈ 31,467 คำ)
ราคาปก
250 บาท (ประหยัด 82%)
เขียนรีวิวและให้เรตติ้ง
คุณสามารถ
เข้าสู่ระบบ
เพื่อแสดงความคิดเห็นได้จ้า
รีวิวทั้งหมด