ล็อกอินเข้าระบบ
เข้าระบบผ่าน Social Network
เข้าสู่ระบบด้วย Facebook
เข้าสู่ระบบด้วย Line
เข้าสู่ระบบด้วย Apple
เข้าสู่ระบบด้วย Google
หรือ เข้าระบบด้วยบัญชี meb
จำ Password ไม่ได้
จำ Username ไม่ได้
หากยังไม่สมัครบัญชี meb โปรด
สมัครสมาชิก
สมัครสมาชิก MEB Account
กรุณาใส่ข้อมูลที่มีเครื่องหมาย * ให้ครบถ้วน
Username
*
ต้องมีไม่ต่ำกว่า 4 ตัวอักษร และยาวไม่เกิน 32 ตัวอักษร และใช้ตัวอักษรภาษาอังกฤษ a ถึง z, A ถึง Z หรือเครื่องหมาย _-@.
Password
*
ระบุอย่างน้อย 8 ตัว
Retype Password
*
E-mail
*
Display name
*
Phone
ระบุเฉพาะตัวเลข
First Name
Last Name
Gender
Not specified
Male
Female
ส่งข้อมูล
ล็อกอินเข้าระบบ The1
สำหรับผู้ที่มีบัญชี meb อยู่แล้ว
ครอปรูปภาพ
ล็อกอินเข้าระบบ / สมัครสมาชิก
ล็อกอินเข้าระบบ
ตะกร้า
จัดการอีบุ๊กที่วางขาย
จัดการอีบุ๊ก
อีบุ๊กทั้งหมด
เมนู
อีบุ๊กทั้งหมด
นิยายทั้งหมด
นิยายแปล
การ์ตูนทั้งหมด
อีบุ๊กทั่วไป
หนังสือเด็ก
หนังสือเรียน
หนังสือเสียง
บุฟเฟต์
หมวดหมู่ทั้งหมด
สำนักพิมพ์
เลือกหมวดหมู่ย่อย
ค้นหาสำนักพิมพ์
หน้าแรก
ขายดี
มาใหม่
โปรโมชัน
ฟรีกระจาย
ฮิตขึ้นหิ้ง
แนะนำ
กรุณาเข้าสู่ระบบก่อนดำเนินรายการด้วยค่ะ
ล็อกอินเข้าระบบ
กรุณายืนยันบัตรประชาชนก่อนดำเนินรายการด้วยค่ะ
ไปยืนยันบัตรประชาชน
ขณะนี้อยู่ในขั้นตอนการตรวจสอบข้อมูลบัตรประชาชน
กรุณาดำเนินการใหม่อีกครั้งในภายหลังค่ะ
ขออภัยค่ะไม่สามารถเข้าชมได้
เนื่องจากเนื้อหาเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป
เหนื่อยมากนัก หยุดพักก่อน
โดย
ชาละวันหรรษา
สำนักพิมพ์
สุภาวดี
หมวดหมู่
พัฒนาตนเอง
ทดลองอ่าน
ซื้อ 44 บาท
5.00
1 Rating
อยากได้
ซื้อเป็นของขวัญ
ติดตาม
นักเขียน
ชาละวันหรรษา
สำนักพิมพ์
สุภาวดี
หมวดหมู่
พัฒนาตนเอง
แชร์
Facebook
Twitter
LINE
ประเภทไฟล์
pdf, epub
(สารบัญ)
วันที่วางขาย
26 มิถุนายน 2566
ความยาว
164 หน้า (≈ 33,040 คำ)
ราคาปก
250 บาท (ประหยัด 82%)
เหนื่อยมากนัก หยุดพักก่อน
โดย
ชาละวันหรรษา
สุภาวดี
พัฒนาตนเอง
ทดลองอ่าน
ซื้อ 44 บาท
5.00
1 Rating
อยากได้
ซื้อเป็นของขวัญ
ติดตาม
นักเขียน
ชาละวันหรรษา
สำนักพิมพ์
สุภาวดี
หมวดหมู่
พัฒนาตนเอง
แชร์
Facebook
Twitter
LINE
เหนื่อยมากนัก หยุดพักก่อน
เปิดเผยพลังของการหยุดพักอย่างมีประสิทธิภาพ
หนังสือจิตวิทยาการพัฒนาตนเองที่มุ่งให้ข้อมูลเชิงลึกเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการเอาชนะความอ่อนล้าและค้นหาการฟื้นฟูด้วยศิลปะแห่งการหยุดพักอย่างมีประสิทธิภาพ ในโลกที่เร่งรีบและมีความต้องการสูงนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความสำคัญของการพักผ่อนและค้นหาวิธีง่ายๆ ในการหยุดพัก รีเฟรช และปรับระดับพลังงานของคุณให้เหมาะสม ด้วยการนำแนวทางปฏิบัติเหล่านี้มาใช้ในชีวิตของคุณ คุณจะสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี ผลผลิต และความสุขโดยรวมได้ มาเริ่มต้นการเดินทางแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้ด้วยกันและไขความลับในการฟื้นฟูจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ
สารบัญ
ความขัดแย้งของความเหนื่อยล้า:
บทที่ 1 ทำความเข้าใจผลที่ตามมาของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
บทที่ 2 สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างผลผลิตและระดับพลังงาน
บทที่ 3 ตระหนักถึงความสำคัญของการหยุดพักเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
วิทยาศาสตร์ของการหยุดพักที่มีประสิทธิภาพ:
บทที่ 4 เปิดเผยประโยชน์ทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาของการหยุดพัก
บทที่ 5 สำรวจแนวคิดของจังหวะอัลตราเดียนและผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน
บทที่ 6 การหยุดพักช่วยเพิ่มสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และความสามารถในการแก้ปัญหาได้อย่างไร
การระบุรูปแบบความอ่อนล้าส่วนบุคคล:
บทที่ 7 รับรู้สัญญาณของความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยหน่าย
บทที่ 8 ประเมินวงจรพลังงานและทำความเข้าใจขีดจำกัดส่วนบุคคลของคุณ
บทที่ 9 ระบุตัวกระตุ้นและตัวสร้างความเครียดที่ส่งผลต่อความเหนื่อยล้า
ค้นพบศิลปะแห่งการหยุดพักอีกครั้ง:
บทที่ 10 ออกแบบกิจวัตรช่วงพักที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
บทที่ 11 สำรวจการหยุดพักประเภทต่างๆ: การพักย่อย การพักระยะสั้น และการพักระยะยาว
บทที่ 12 สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย
พักสมอง: บำรุงฟื้นฟูจิตใจ:
บทที่ 13 ใช้พลังแห่งสติและสมาธิในช่วงพัก
บทที่ 14 เทคนิคทำจิตใจให้สงบ ลดความเครียด และเพิ่มสมาธิ
บทที่ 15 รวมการฝึกหายใจ การสร้างภาพ และการฝึกขอบคุณ
การพักร่างกาย: เติมพลังให้ร่างกาย:
บทที่ 16 โอบกอดกิจกรรมทางกายเพื่อเติมระดับพลังงาน
บทที่ 17 การออกกำลังกายง่ายๆ การยืดเหยียด และการเคลื่อนไหวเพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้า
บทที่ 18 ความสำคัญของโภชนาการและความชุ่มชื้นในการเพิ่มประสิทธิภาพการผลิต
การหยุดพักทางสังคม: การปลูกฝังความสัมพันธ์:
บทที่ 19 ใช้ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นการพักเติมพลัง
บทที่ 20 กลยุทธ์การหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์และสร้างระบบสนับสนุน
บทที่ 21 บทบาทของอารมณ์ขัน เสียงหัวเราะ และประสบการณ์ทางสังคมเชิงบวกในการฟื้นฟู
การหยุดพักอย่างสร้างสรรค์: สร้างแรงบันดาลใจให้กับจินตนาการ:
บทที่ 22 สัมผัสพลังแห่งการสร้างสรรค์เพื่อการฟื้นฟู
บทที่ 23 การสำรวจงานอดิเรก การแสวงหาศิลปะ และความหลงใหล
บทที่ 24 กลยุทธ์ในการรวมช่วงพักอย่างสร้างสรรค์เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
ถอดปลั๊ก: Digital Detox เพื่อความชัดเจนทางจิต:
บทที่ 25 ผลกระทบของเทคโนโลยีที่มากเกินไปต่อความเหนื่อยล้าและความเป็นอยู่ที่ดี
บทที่ 26 เทคนิคกำหนดขอบเขตและบริหารเวลาหน้าจอ
บทที่ 27 ค้นพบประโยชน์ของการตัดการเชื่อมต่อและเปิดรับความสันโดษ
นิสัยการเลิกนิสัยที่ยั่งยืน: การปลูกฝังความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว:
บทที่ 28 การพัฒนาแผนการพักส่วนตัวเพื่อการจัดการพลังงานที่ยั่งยืน
บทที่ 29 เอาชนะความท้าทายและมุ่งมั่นในการดูแลตนเอง
บทที่ 30 ปลูกฝังสมดุลชีวิตการทำงานที่ดีและบูรณาการการหยุดพักในชีวิตประจำวัน
พัฒนาตนเอง
ประเภทไฟล์
pdf, epub
(สารบัญ)
วันที่วางขาย
26 มิถุนายน 2566
ความยาว
164 หน้า (≈ 33,040 คำ)
ราคาปก
250 บาท (ประหยัด 82%)
เขียนรีวิวและให้เรตติ้ง
คุณสามารถ
เข้าสู่ระบบ
เพื่อแสดงความคิดเห็นได้จ้า
รีวิวทั้งหมด