ฟื้นฟูความสุข ซ่อมแซมความสุขที่สึกหรอ

ฟื้นฟูความสุข ซ่อมแซมความสุขที่สึกหรอ

“ฟื้นฟูความสุขของคุณ: จิตวิทยาของการซ่อมแซมความสุขที่สึกหรอ" ในหนังสือการพัฒนาตนเองเล่มนี้ เราจะสำรวจแนวคิดของความสุขที่สวมใส่ และเจาะลึกถึงกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพและข้อมูลเชิงลึกทางจิตวิทยาเพื่อฟื้นฟูความสุขภายในและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ บางครั้งชีวิตอาจส่งผลต่อความสุขของเรา แต่ด้วยการตระหนักรู้ในตนเอง ความยืดหยุ่น และการปฏิบัติอย่างตั้งใจ เราสามารถซ่อมแซมและต่ออายุความรู้สึกแห่งความสุขและความสมหวังได้ มาเริ่มต้นการเดินทางแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้ด้วยกันเถอะ!

สารบัญ

ทำความเข้าใจกับความสุขที่สวมใส่
บทที่ 1 นิยามความสุขที่สวมใส่: สำรวจสัญญาณและอาการของความสุขที่สวมใส่และผลกระทบต่อชีวิตของเรา
บทที่ 2 จุดกำหนดของความสุข: ไขแนวคิดของระดับความสุขเริ่มต้นและความอ่อนไหวของมัน
บทที่ 3 วิทยาศาสตร์แห่งความสุข: ตรวจสอบแง่มุมทางจิตวิทยาและระบบประสาทของความสุขและศักยภาพในการเปลี่ยนแปลง

การตระหนักรู้ในตนเอง: กุญแจสู่การเปลี่ยนแปลง
บทที่ 4 การเจริญสติ: ค้นพบพลังของการตระหนักรู้ในปัจจุบัน และบทบาทในการซ่อมแซมความสุขที่สึกหรอ
บทที่ 5 สำรวจความฉลาดทางอารมณ์: ทำความเข้าใจและจัดการอารมณ์เพื่อสร้างสภาวะทางอารมณ์เชิงบวก
บทที่ 6 ระบุความเชื่อที่จำกัด: เปิดเผยและท้าทายความคิดและความเชื่อที่เอาชนะตนเองซึ่งขัดขวางความสุข

การสร้างความยืดหยุ่น: การฟื้นตัวจากความทุกข์ยาก
บทที่ 7 จิตวิทยาแห่งความยืดหยุ่น: เรียนรู้วิธีรับมือกับความท้าทายในชีวิตและฟื้นตัวอย่างแข็งแกร่ง
บทที่ 8 การมองโลกในแง่ดีและการคิดเชิงบวก: การใช้พลังของจิตวิทยาเชิงบวกเพื่อปรับเปลี่ยนมุมมองใหม่และปลูกฝังการมองโลกในแง่ดี
บทที่ 9 โอบรับความล้มเหลวและกรอบความคิดที่เติบโต: โอบรับความพ่ายแพ้เป็นโอกาสในการเติบโตและส่งเสริมกรอบความคิดของการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง

การปลูกฝังความหมายและจุดประสงค์
บทที่ 10 ค้นหา Ikigai ของคุณ: ค้นพบและทำความสอดคล้องกับเป้าหมายในชีวิตของคุณ
บทที่ 11 การใช้ชีวิตที่ขับเคลื่อนด้วยค่านิยม: เข้าใจถึงความสำคัญของค่านิยมหลักและบูรณาการเข้ากับชีวิตประจำวัน
บทที่ 12 การแสดงความเมตตาและความกตัญญูกตเวที: ใช้ประโยชน์จากผลการเปลี่ยนแปลงของความเมตตาและความกตัญญูในการบ่มเพาะความสุข

การบำรุงเลี้ยงความสัมพันธ์
บทที่ 13 การเชื่อมต่อและการสนับสนุนทางสังคม: สำรวจผลกระทบของการเชื่อมต่อทางสังคมต่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
บทที่ 14 การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ: เสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลผ่านการฟังอย่างกระตือรือร้น ความเห็นอกเห็นใจ และทักษะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
บทที่ 15 ขอบเขตที่ดี: การสร้างและรักษาขอบเขตเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีและรักษาความสุขส่วนตัว

พลังแห่งการดูแลตนเอง
บทที่ 16 จัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ และผสมผสานการออกกำลังกาย โภชนาการ และการนอนหลับเพื่อความสุขสูงสุด
บทที่ 17 ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์และกระแส: เปิดรับช่องทางสร้างสรรค์และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระตุ้นกระแส
บทที่ 18 การพักผ่อนและการผ่อนคลาย: การปลูกฝังความสมดุลและสติผ่านเทคนิคการผ่อนคลายและการดูแลตนเอง

ดื่มด่ำกับการเดินทาง
บทที่ 19 การฝึกสำนึกในบุญคุณ: ปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณในช่วงเวลาปัจจุบันและความสุขที่เรียบง่ายของชีวิต
บทที่ 20 โอบรับความสุขและความขี้เล่น: ค้นพบความรู้สึกมหัศจรรย์แบบเด็กๆ อีกครั้ง และทำให้ชีวิตเต็มไปด้วยความสุข
บทที่ 21 การเฉลิมฉลองและเหตุการณ์สำคัญ: รับทราบและเฉลิมฉลองความสำเร็จส่วนตัวและเหตุการณ์สำคัญตลอดการเดินทางเพื่อซ่อมแซมความสุข