นาฬิการ่างกาย

นาฬิการ่างกาย
แปลจากเรื่อง : Life Time: Your Body Clock and Its Essential Roles in Good Health and Sleep
ผู้แต่ง : Russell Foster
ผู้แปล : ไอริสา ชั้นศิริ
CACTUS PUBLISHING


เราอยากให้คุณลองหลับตาและนึกภาพตาม
ยานสำรวจลำเล็กๆ กำลังแล่นลอยไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกายของคุณ
ยานลำนั้นเห็นว่า ในช่วงเวลาเช้า ความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้น
กระเพาะอาหารเริ่มทำงาน ฮอร์โมนหิวหลั่งออกมาเพื่อให้เราเริ่มกินอาหาร
อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ

นั่นเป็นตัวอย่างเล็กๆ ของนาฬิกาชีวภาพที่คุณมองไม่เห็น
นาฬิกาที่กำลังทำงานอย่างเป็นระบบอยู่ในร่างกายทุกส่วนของคุณ
เพื่อให้คุณได้ใช้ชีวิตอย่างปกติตั้งแต่ลืมตาตื่นไปจนถึงหลังปิดไฟเข้านอน

รู้หรือไม่ว่า...
- ถ้าโดนแดดตอนเช้า เราจะนอนได้ดี แต่ถ้าโดนแดดช่วงเย็น เราจะนอนดึกขึ้น
- การทำงานกะกลางคืนเสี่ยงต่อโรคมากกว่า เพราะฝืนเวลาชีวิต และเสี่ยงการหย่าร้างมากกว่า
- แสงมีผลต่อนาฬิกาชีวิต เพราะฉะนั้นคนทำงานในตึกที่ไม่โดนแสงก็จะมีนาฬิกาที่รวน
แต่ที่เห็นชัดสุดคือคนที่ตาบอดสนิท คนกลุ่มนี้จะงงเวลาไปเลย เพราะว่าตามองไม่เห็นแสง
- คนเราแบ่งเป็นกลุ่มนอนเร็วตื่นเช้า และนอนดึกตื่นสาย
วัยรุ่นนอนดึกตื่นสายมากกว่า การพิจารณาเรื่องการเริ่มเวลาเรียนที่สายขึ้นจริงเป็นเรื่องที่ควรคิด

นาฬิกาล่องหนในร่างกายของเรานั้นสำคัญอย่างไม่ธรรมดา
เพราะเคยมีประธานาธิบดีที่อาเจียนกลางงานเลี้ยงต้อนรับ
และมีรัฐมนตรีที่ตัดสินใจผิดพลาดจนเกิดสงครามมาแล้ว
...ทั้งหมดเพียงเพราะพวกเขาฝืนนาฬิกาชีวิต

คุณล่ะ ฝืนนาฬิกาชีวิตของตัวเองอยู่หรือเปล่า?