ทฤษฎีซ่อมร่าง

ทฤษฎีซ่อมร่าง
แปลจากเรื่อง : Fix Your Fatigue: 5 Steps to Regaining Your Energy
ผู้แต่ง : Karina Antram
ผู้แปล : สาริศา กนกวรกิตติ์
CACTUS PUBLISHING


ช่วงนี้คุณเหนื่อยๆ กว่าปกติไหม ทั้งที่นอนยาว แต่ตื่นมาแล้วก็ยังไม่สดชื่น
ตอนกลางคืนก็ง่วง แต่กว่าจะหลับได้ก็กลิ้งไปกลิ้งมาหลายรอบ
พอหลับแล้วก็เหมือนสมองไม่หลับไปด้วย มันกลับวิ่งวนหมุ่นติ้วเหมือนลูกข่าง

คุณอาจจะกังวลที่ตัวเองเริ่มหัวเสีย หงุดหงิดง่าย เจ้าอารมณ์มากกว่าเคย หรืออาจจะเบิร์นเอาต์
ความเหนื่อยล้าของคุณอาจจะไม่ได้อยู่ในระดับที่รุนแรงหรืออยู่ในขั้นที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม
อาจจะเริ่มจากประสิทธิภาพในการทำงานที่ตกต่ำลงหรือปัญหาส่วนตัวในชีวิต
บางทีทุกอย่างอาจจะเริ่มยากขึ้นเรื่อยๆ และคุณไม่แน่ใจเลยว่าทุกอย่างมันเกิดขึ้นตั้งแต่เมื่อไร

คุณอาจจะคิดว่ามันก็ต้องเป็นแบบนี้นั่นแหละ ในเมื่องานก็ต้องทำ ครอบครัวก็ต้องดูแล
สังคมก็กดดัน และเราก็อยู่มาได้แบบนี้ตั้งนานแล้ว
แต่มันร้ายแรงกว่าที่คิดนะ!

และมันไม่ใช่แค่การนอนเยอะๆ ในวันที่ได้หยุด หรือไปเที่ยวเพื่อผ่อนคลาย
การแก้ไขนั้นเกี่ยวข้องกับทุกระบบในร่างกาย
อาจเริ่มที่แสงเช้า สวนสาธารณะแถวบ้าน อัลมอนด์หนึ่งกำมือ หรือการนอนอิ่มๆ
และถึงแม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองอยู่ได้มาตั้งนาน แม้จะล้าๆ ไปบ้าง
แต่อาการนี้จำเป็นต้อง ซ่อม เหมือนที่มีคนเคยบอกว่า

หากคุณเงี่ยหูฟังร่างกายตอนที่มันกระซิบ คุณก็จะไม่ต้องฟังมันตะโกน