แก้กรน ด้วยตนเอง: หลับได้เต็มที่ ตื่นแล้วสดชื่นมีพลัง

ถ้าคุณง่วงหาวตอนกลางวัน ทั้งที่ก็นอนครบ 8 ชั่วโมง
..คุณอาจมีอาการนอนกรนโดยไม่รู้ตัว

ถ้าคุณตื่นบ่อยๆ ในตอนกลางคืน ทั้งแบบที่รู้ตัวหรือจำไม่ได้
..คุณอาจมีอาการนอนกรนเช่นกัน

หรือถ้าคุณเคยโดนบ่นว่ากรนเสียงดัง
..เห็นได้ชัด ว่ามันส่งผลเสียกับคนอื่นด้วยนะ

คุณอาจเป็นคนนึงที่เคยคิด ว่าอาการกรนเป็นเรื่องเล็กน้อย ปล่อยผ่านได้
แต่ที่จริงแล้วมันมีความสัมพันธ์กับหลายๆ โรค เช่น
- ความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
- โรคเบาหวานชนิดที่ 2
- ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์

อีบุ๊กแล่มนี้ เหมาะกับคนที่ต้องการเข้าใจ
และแก้ไขอาการกรนในเบื้องต้น ด้วยตนเองก่อน
ด้วยวิธีที่ง่าย ไม่ต้องมีพื้นฐาน ปฏิบัติได้จริง
- อธิบายรูปแบบการกรน
- การประเมินอาการตนเอง
- วิธีแก้ไขด้วยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ สภาพแวดล้อม หรือท่านอน
- ปัจจัยที่ส่งผล เช่น น้ำหนักตัว ความเครียด และวิธีการแก้ไข
- แก้ไขแล้วจะทำให้คงอยู่ได้ยาวๆ ได้ยังไง

มันคุ้มนะใช้เวลานอนแล้วได้พักผ่อนเต็มที่ มีห้องนอนที่เงียบสงบ
เพื่อคุณภาพการนอนทั้งของคุณและคนร่วมห้อง

ชวนคุณมาประเมิน แก้ไข และมีชีวิตที่ไม่กรนไปยาวๆ
...เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้เลย