EMOTIONS 101 วิชาจัดการอารมณ์

เคยไหมที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ แม้คนรอบข้างจะชื่นชมก็ตาม
เคยไหมที่จู่ๆก็ปรี๊ดแตกใส่คนรอบข้าง ทั้งที่อีกฝ่ายแค่เดินชนไหล่
เคยไหมที่ไม่ว่าจะไปไหน เราต้องเจอสักคนที่ไม่ชอบ
.
นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่า คุณกำลังตกเป็นทาสของ "ความคิดลบอัตโนมัติ"
ซึ่งหลายครั้งก็ผลักให้เราตอบโต้ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นทันทีโดยไม่ยั้งคิด
ถ้าเผลอไผลไหลไปตามนั้น แม้เป็นเรื่องเล็กๆก็อาจทำให้พังไปทั้งชีวิต
.
กลั่นกรองจากประสบการณ์ของ “คุณอินฮยอนจิน”
ผู้เป็นนักจิตบำบัดชื่อดังที่ช่วยผู้คนเอาชนะจิตใจตัวเองมาแล้วกว่าสิบปี
.
ผู้เขียนจะใช้คำถามทบทวนจิตใจที่ชวนให้ตระหนักว่าเรามักแสดงอารมณ์แบบไหน
มันส่งผลดีหรือผลเสียต่อชีวิตเราอย่างไร
มีปมเรื่องไหนที่ถ่วงใจเราไว้ไม่ให้เป็นสุข
แล้วจะคลายปมอย่างไรถึงจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีอิสระ
.
รวมทั้งเทคนิคมากมายตลอดเล่มที่จะช่วยพัฒนาคุณให้กลายเป็นเจ้าของความคิด
อารมณ์ และการกระทําของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น
.
“พิธีกรรมการเขียน” ที่ช่วยให้คุณได้คุยกับใจตัวเอง
เคล็ดวิธีรับมือการสูญเสียคนรักด้วยการเขียนถึงช่วงเวลาดีๆที่ได้อยู่ร่วมกัน
วิธีรักษาสมดุลระหว่างการพึ่งพาคนอื่นกับการแยกตัวเป็นอิสระ
.
เราเป็นผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักจิตใจที่มีหนึ่งเดียวนี้ดีกว่าใคร
จึงมีเพียงเราที่จะเป็นผู้สร้างสิ่งที่ให้ความหมายกับชีวิต
และพาตัวเองมุ่งสู่ “อิสรภาพทางใจ” อย่างแท้จริง