Outlive ศาสตร์และศิลป์แห่งการอยู่นานและอยู่ดี

ไม่ว่าคุณจะเชื่อว่าเรามีอายุขัยเท่าไร
นี่คือหนังสือที่จะพลิกเปลี่ยนความเชื่อของคุณไปอย่างสิ้นเชิง
.
เมื่อแก่ตัวลงหลายคนคงฝันอยากจะมี "อายุยืนยาว" ขึ้น
แต่ที่ตลกร้ายคือเราหลายคนกลับเป็นเหมือนเทพทิโธนัสโดยไม่รู้ตัว
ร้องขอชีวิตอมตะ แต่ลืมขอสุขภาพที่แข็งแรง ก็เลยมีร่างกายที่ผุพังลงเรื่อยๆ
.
“คุณหมอปีเตอร์ แอตเทีย” ผู้เขียนจึงเน้นว่า เราต้องคํานึงถึง 2 หัวใจสําคัญ คือ
1. เราจะอยู่ “นาน”แค่ไหน ซึ่งเป็นอายุขัยเชิงตัวเลขตามเวลาของเรา (lifespan)
2. เราจะอยู่“ดี”แค่ไหน หมายถึงอายุขัยที่มีสุขภาพสมบูรณ์จนแก่เฒ่า (healthspan)
.
หลายคนกลัวกับการผจญชะตากรรมในช่วงปีท้ายๆของชีวิต
การเข้าออกโรงพยาบาลทุกสัปดาห์
ต้องเป็นผู้ป่วยติดเตียงหรือต้องจับเจ่าอยู่บ้าน
จนออกไปใช้ชีวิตอย่างที่ชอบไม่ได้
ข่าวดีจากหนังสือเล่มนี้คือเราป้องกันได้!
.
ถ้ากฎข้อแรกของการมีอายุยืนคือ “อย่าตาย”
เช่นนั้นกฎข้อที่สองก็คือ “กําจัดตัวการที่ทําให้ตาย” ให้เร็วที่สุด
.
เริ่มจากการรู้เท่าทันโรคเพชฌฆาตเงียบทั้งสี่ที่คร่าชีวิตมนุษย์มากที่สุด
คือ โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด
โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคความเสื่อมจากระบบประสาท
.
โดยการนําหลักแนวคิดการแพทย์แบบ 3.0 เน้นการป้องกันเชิงรุก
มาใช้สาปส่งโรคเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ
เพราะการรอจนป่วยแล้วค่อยรักษาอาจสายเกินไป
แนวคิดดังกล่าวมี 4 เสาหลักสําคัญ ได้แก่
.
เสาหลักแรก : การออกกําลังกาย
เสาหลักที่สอง : โภชนาการ
เสาหลักที่สาม : การนอนหลับ
เสาหลักที่สี่ : การดูแลสุขภาพอารมณ์
.
หนังสือเล่มนี้อาจเรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือสําหรับต่อรองกับความตาย
ที่ไม่ใช่แค่การต่อลมหายใจไปวันๆ
แต่ยังหมายถึงการอยู่ได้นานเกินร้อยปีอย่างสุขภาพดีและไม่โดดเดี่ยว