สมองดีใจไร้ทุกข์สุขภาพดีมีอายุยืนนาน (Have a happy brain, free from suffering, good health, live a long life)

สมองดีจิตใจไร้ทุกข์สุขภาพดีมีอายุยืนนาน
(Have a happy brain, free from suffering, good health, live a long life)
มีอายุยืนยาวไกลไปหลายปี
มีผิวพรรณวรรณะผ่องสดใส
มีสุขภาพตราบนานยั่งยืนไกล
เพียงให้ขอเปิดอ่านแล้วขานทำ
คำโปรยรองปก
10เคล็ดไม่ลับที่จะให้เรามีอายุยืนยาว
1.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผักผลไม้สด ถั่ว
2.ความเครียดสะสมจะทำให้อวัยวะต่างๆแปรปรวน ประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตแย่ลง
3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง อย่างน้อยเดินวันละ30นาที
4.ผู้ที่อายุยืนกว่า 100 ปี มีระดับของVitamin A, Eสูง เลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
5.ความเฉียบคมของสมองด้วยการบริหารสมอ เช่นการเล่นเกม,การวางแผนและความจำ หมากรุกฯลฯ
6.โรคมะเร็งและอุบัติเหตุ สามารถป้องกันได้,ดูแลด้วยอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
7.การได้รับแสงแดดวันละ15นาทีช่วยให้อายุยืนได้การเพิ่มระดับVitamin D ในร่างกายจะช่วยให้แข็งแรง
8.จงเลือกรับประทานอาหารที่มีVitamin C สูงจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย
9.การออกกำลังกายและเพิ่มปฏิสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้าง,การมีสัตว์เลี้ยงช่วยลดจำนวนครั้งที่ไปพบหมอได้
10.การหัวเราะช่วยให้สุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจดีขึ้น การหัวเราะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในธรรมชาติที่ดีอย่างหนึ่งCr:thrivewellnessth.com