คู่มือนวด คลายเครียด

คู่มือนวดคลายเครียด
เรียนรู้วิธีนวดง่ายๆ เพื่อผ่อนคลายทั้งกายและใจ
ไม่ต้องมีพื้นฐานก็อ่านเข้าใจได้
มีภาพประกอบทุกขั้นตอน พร้อมคำอธิบายชัดเจน
รวมทั้งทฤษฎีและภาคปฏิบัติในเล่มเดียว
เนื้อหาภายในเล่ม
ทำความเข้าใจความเครียดและความวิตกกังวล
เทคนิคการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนนวด
การนวดเพื่อคลายความตึงเครียด:
หลัง
คอ บ่า ไหล่
ศีรษะ
แขน
ขา
ท้อง
️ เหมาะสำหรับผู้อยากเรียนรู้การนวดให้คนในครอบครัว หรือใช้ผ่อนคลายตนเอง