อานาปานสติภาวนา ลมหายใจ เพื่อเดินสู่อิสรภาพภายใน

หนังสือเล่มนี้พาผู้อ่านกลับมาที่สิ่งพื้นฐานที่สุดในชีวิต "ลมหายใจ" สิ่งที่เราทำอยู่ตลอดเวลา แต่แทบไม่เคยรู้ตัว ผู้เขียนเริ่มต้นด้วยการชี้ให้เห็นว่า การปฏิบัติธรรมไม่ใช่เรื่องซับซ้อน ไม่ใช่เรื่องของพิธีกรรม แต่คือ "การฝึกสติ" ให้รู้เท่าทันสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นจริงในปัจจุบันและเครื่องมือที่ง่ายที่สุด คือ ลมหายใจเข้า–ออก
จากจุดเริ่มต้นนี้ หนังสือค่อยๆ พาผู้อ่านเข้าสู่โครงสร้างสำคัญของการภาวนา คือ อานาปานสติ 16 ขั้น
ซึ่งทำหน้าที่เหมือน "แผนที่ของการพัฒนาจิต" ไม่ใช่แค่การนั่งนิ่ง แต่คือการเรียนรู้ "ตัวเอง" อย่างเป็นลำดับ ในช่วงแรก ผู้อ่านจะได้ฝึกการรู้ลมหายใจและกาย (กายานุปัสสนา)เพื่อดึงจิตที่ฟุ้งซ่านให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน ความสงบเริ่มเกิดขึ้นจากสิ่งง่ายที่สุด เมื่อจิตเริ่มตั้งมั่นผู้ปฏิบัติจะเริ่มเห็น "ความรู้สึก" ที่เกิดขึ้นในใจ ทั้งสุข ทุกข์ และความเฉยในขั้นนี้ หนังสือชี้ให้เห็นว่าเราไม่จำเป็นต้องหนีความทุกข์แต่สามารถ "เข้าใจมัน" ได้