คนสุขภาพดี เลือดก็ดีแบบนี้แหละ

"คุณภาพเลือดคือหลักประกันที่ดีที่สุดของชีวิต
เพราะหลอดเลือดที่เสื่อมแล้วไม่อาจย้อนคืนสู่สภาพเดิมได้
จนกลายเป็นจุดเริ่มต้นของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ฯลฯ ที่พร้อมโจมตีคุณแบบไม่ให้ตั้งตัว
เลือกดูแลเลือดตัวเองตั้งแต่วันนี้ ดีกว่าให้โรคเป็นฝ่ายเลือกคุณ


หลายคนทุ่มเทดูแลทุกอย่างที่มองเห็นด้วยตา
ตั้งแต่กล้ามเนื้อ รูปร่าง ริ้วรอยบนใบหน้า ไปจนถึงเส้นผม
โดยเผลอละเลยอวัยวะที่เป็นดั่งท่อลำเลียงชีวิตอย่าง "หลอดเลือด"

โก วาตานาเบะ ศัลยแพทย์หัวใจและหลอดเลือดระดับโลก ยืนยันความจริงที่น่าตกใจว่า
หลอดเลือดคืออวัยวะที่ไร้เสียง แม้จะอ่อนล้าแต่ก็ไม่เคยปริบ่น และซุ่มเก็บงำความเสื่อมโทรมไว้จนถึงขีดสุด
ก่อนจะระเบิดออกมาเป็นโรคร้ายที่พรากทุกอย่างไปโดยไม่ทันตั้งตัว
ทว่าท่ามกลางวิกฤตยังมีทางออก แม้เราไม่อาจเสกให้หลอดเลือดที่เสื่อมไปแล้วให้ย้อนคืนมาได้
แต่เราก็ "หยุดยั้งการล่มสลาย" และฟื้นฟูระบบภายในใหม่ได้ด้วยพื้นฐานที่เรียบง่ายที่สุด
นั่นคือ "การสร้างเลือดดี"

หนังสือเล่มนี้จะเผยสูตรลับการเปลี่ยน "เลือดร้าย" ให้กลายเป็น "เลือดที่สะอาดและไหลลื่น"
ผ่านการปรับพฤติกรรมง่ายๆ ที่ทำได้จริงโดยไม่ต้องฝืน
เพราะชีวิตที่ยืนยาวอย่างสง่างาม ไม่ได้วัดกันที่รูปร่างดีหรือไร้ริ้วรอย
แต่อยู่ที่ความสะอาดของเลือดทุกหยดที่ไหลเวียนอยู่ในตัวคุณ


บทที่ 1 ตัวการที่ทำให้หลอดเลือดเสื่อมคือ "เลือด" และ "ความชรา"
หากปล่อยให้หลอดเลือดเสื่อมโดยไม่รักษาอาจเกิดการอุดตัน ฉีกขาด หรือแตก
หลอดเลือดเสื่อมทำให้อวัยวะสุดแกร่งอย่าง "หัวใจ" หยุดทำงานได้
หลอดเลือดเสื่อมคือผลงานที่คุณสร้างมานานกว่า 10-20 ปี
หลอดเลือดบางชนิดผ่าตัดไม่ได้
หลอดเลือดเสื่อมไม่อาจกลับสู่สภาพเดิม
การตรวจสุขภาพทั่วไปแทบไม่บอกสภาพหลอดเลือด
อายุหลอดเลือดบ่งบอกการลุกลามของภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง
ถ้าอยากรู้สภาพหลอดเลือดที่แท้จริงควรตรวจด้วยเครื่องเอกซเรย์คอมพิวเตอร์

บทที่ 2 "เลือดร้าย" ทำให้หลอดเลือดเสื่อม "เลือดดี" ยับยั้งความเสื่อมนั้น
"เลือดร้าย" และ "เลือดดี
เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มแสดงอาการของโรคเรื้อรังในวัยผู้ใหญ่
เลือดร้ายที่พบจากการตรวจสุขภาพ 1 หากร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำจะทำให้เลือดข้น
เลือดร้ายที่พบจากการตรวจสุขภาพ 2 หากได้รับสารอาหารมากเกินไปจะทำให้เลือดข้น
เลือดร้ายที่พบจากการตรวจสุขภาพ 3 หากในหลอดเลือดมีสารก่ออักเสบจำนวนมากจะทำให้เลือดข้น
เลือดร้ายที่พบจากการตรวจสุขภาพ 4 หากเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลงจะทำให้ลำเลียงออกซิเจนยาก และถ้าเซลล์เม็ดเลือดขาวลดลงก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันตก
เลือดร้ายที่พบจากการตรวจสุขภาพ 5 หากหลอดเลือดแข็ง ความดันโลหิตจะสูงขึ้น
โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ล้วนเกิดจากเลือดร้าย
อย่าดีใจเพียงเพราะผลตรวจสุขภาพออกมาดี

บทที่ 3 วิธีสร้างเลือดดีเพื่อปกป้องหลอดเลือดจนถึงอายุ 100 ปี
อาหารมาก่อนการออกกำลังกาย
ระวัง! ผงสีขาว 4 ชนิดที่ก่อหลอดเลือดเสื่อม 1 น้ำตาลทำให้เกิดภาวะน้ำตาลกระชาก
ระวัง! ผงสีขาว 4 ชนิดที่ก่อหลอดเลือดเสื่อม 2 แป้งสาลีทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว
ระวัง! ผงสีขาว 4 ชนิดที่ก่อหลอดเลือดเสื่อม 3 เกลือทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง
ระวัง! ผงสีขาว 4 ชนิดที่ก่อหลอดเลือดเสื่อม 4 เวย์โปรตีนทำให้ไตทำงานบกพร่อง
การจำกัดคาร์โบไฮเดรตอาจเป็นอันตรายในระยะยาว
หากจะอดอาหารเป็นช่วงๆ แนะนำให้ทำ 14 ชั่วโมง
กินไขมันดี ลดไขมันเลว
ควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง
ใยอาหารที่ควรกินร่วมกับไขมันและคาร์โบไฮเดรต
ควบคุมแร่ธาตุที่ส่งผลต่อหลอดเลือด
สุดท้ายแล้ว ความสมดุลสำคัญที่สุด

บทที่ 4 เคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อปกป้องเลือดดี
ร่างกายที่อายุเกิน 50 ปีก็เหมือนรถมือสองที่ต้องบำรุงรักษา
กินอาหารที่เป็นพิษสัปดาห์ละครั้งได้ไหม
เคล็ดลับหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นพิษโดยไม่เครียด
ผมนำวิธีกินของทอม ครูซ มาเป็นแนวทาง
ผู้ที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ ควรเตรียมใจรับความเสี่ยงของภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันและภาวะสมองตาย
ไม่ว่าจะฤดูร้อนหรือฤดูหนาวก็ควรดื่มน้ำให้ได้ 1.5 ลิตรต่อวัน
การอบซาวน่าทำให้หลอดเลือดเสียหาย จึงควรหยุดตั้งแต่ตอนนี้
การแช่น้ำครึ่งตัวดีต่อหลอดเลือด
เคล็ดลับ 3 ข้อที่ช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง
มาออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อวันละ 5 ครั้งกันเถอะ
ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
การใช้ยาเป็นกลยุทธ์ที่เหมาะสมในการปกป้องหลอดเลือด
จะเสียเงินทั้งทีก็ควรเสียเพื่อการตรวจสุขภาพดีกว่าเสียเพื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
อย่าหักโหมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
เคล็ดลับในการหาโรงพยาบาลสำหรับเข้ารับการรักษาหลอดเลือดได้อย่างสบายใจ
สร้างแรงจูงใจจากการตรวจสุขภาพเป็นประจำ"