กินดีพื้นฐาน : กินให้ครบ พอดี และทำได้จริงทุกวัน

อยาก "เริ่มกินดี" แต่ลองทีไรก็เลิกกลางคัน เพราะตั้งเป้าสุดโต่ง งบไม่ถึง ไม่มีเวลา — เล่มนี้ตัดความกดดันออก เหลือหลักง่าย ๆ ที่ทำได้จริงทุกวัน

จานสุขภาพ 2:1:1 · หลักลดหวาน-มัน-เค็ม 6:6:1 · อ่านฉลากใน 5 นาที · เลือกเมนูข้าวแกง/ตามสั่ง/ฟาสต์ฟู้ดให้ดีขึ้น

(ให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล · ข้อมูล ณ มิ.ย. 2569)