ฮีลตัวเองได้ โดยไม่ต้องรอใคร

ตื่นมาแล้วไม่อยากลุกขึ้น ทำงานเสร็จแล้วไม่รู้สึกอะไร เหนื่อยทั้งที่นอนพอ ถ้าเคยรู้สึกแบบนี้ คุณไม่ได้เป็นคนเดียว
คนไทยมีปัญหาสุขภาพจิตสูงถึง 10 ล้านคน แต่เข้ารับการรักษาเพียง 2.9 ล้านคน นั่นหมายความว่ามีคนอีกหลายล้านคนที่กำลังแบกรับบางอย่างอยู่คนเดียว
ฮีลตัวเองได้ โดยไม่ต้องรอใคร คือคู่มือดูแลใจเบื้องต้นที่ไม่ต้องไปหานักจิตวิทยา ไม่ต้องลาหยุดงาน และไม่ต้องเปิดเผยตัวเองกับใคร เน้นเครื่องมือที่ใช้ได้คนเดียวในชีวิตประจำวัน
ครอบคลุมตั้งแต่การรู้จักความรู้สึกของตัวเอง การจัดการความเครียดก่อนมันจัดการเรา การรักษาบาดแผลเก่าที่ยังส่งผลถึงวันนี้ การพักผ่อนที่ใจได้พักจริงๆ ความสัมพันธ์ที่ควรรักษาและที่ควรปล่อย ไปจนถึงการรู้จักความคิดที่ทำร้ายตัวเอง
...วัยทำงานไทย 40% มีระดับความเครียดสูง และคนกรุงเทพฯ 7 ใน 10 คนมีอาการหมดไฟในการทำงาน แต่หลายคนยังไม่รู้จะเริ่มดูแลใจจากตรงไหน
หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่ตำราจิตวิทยาที่อ่านยาก และไม่ใช่หนังสือที่บอกแค่ว่า "คิดบวก" โดยไม่บอกวิธี แต่ให้เครื่องมือที่ใช้ได้จริงทันที เช่น การหายใจที่ลดความเครียดใน 30 วินาที การเขียนบันทึกความรู้สึก 3 นาทีต่อวัน และการตั้งคำถามกับความคิดที่ทำร้ายตัวเอง
มีบทพิเศษเรื่องบาดแผลจากครอบครัวไทยและรูปแบบที่ถ่ายทอดมาโดยไม่ตั้งใจ ซึ่งเป็นเรื่องที่หนังสือแปลจากต่างประเทศไม่เคยเข้าใจบริบทนี้
ทุกเครื่องมือใช้ได้คนเดียว ไม่ต้องบอกใคร และไม่ต้องรอให้ใครมาช่วย
— BetterLife Series โดย Ethan Felix