ตี 3 ที่ฉันตื่นมานอนไม่หลับอีกแล้ว

ถ้าคืนนี้เข็มนาฬิกาชี้ที่เวลา 03:00 น. แล้วคุณยังคงลืมตาโพลงอยู่ในความมืด...
ถ้าร่างกายของคุณจมอยู่บนเตียง แต่ในหัวกลับเปิดภาพยนตร์สยองขวัญรวบรวม "ความผิดพลาดในอดีต"
"ความกลัวในอนาคต" หรือ "ภาพคนที่เคยรักที่จากไป" วนซ้ำๆ ไม่หยุด...

ยินดีต้อนรับสู่ "Overthinkers Club" ครับ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความมืดนี้

หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่ตำราแพทย์ที่แห้งแล้ง และไม่ใช่คำบอกเล่าสวยหรูประเภท "ปล่อยวางสิ" ที่ทำไม่ได้จริง
แต่คือ "จดหมายเตือนสติ" และ "ชุดเครื่องมือปฐมพยาบาลใจ"
จากคนที่เคยตื่นมาร้องไห้ตอนตี 3
เพราะคิดถึงเขา กลัวล้มเหลว และกังวลเรื่องเงิน
จนผ่านมันมาได้ด้วยวิทยาศาสตร์สมองและจิตวิทยาการยอมรับ

สิ่งที่คุณจะได้รับจากหนังสือเล่มนี้:
ถอดรหัสวิทยาศาสตร์ตี 3: ทำไมสมองส่วนเหตุผลถึง shut down
แต่สมองส่วนตื่นตระหนก (Amygdala) กลับตะโกนดังที่สุดในความเงียบ

จิตวิทยาการปลดล็อกอดีต: วิธีสลายความรู้สึกผิด คืนอิสรภาพให้ตัวเองจาก "ศาลเตี้ยยามวิกาล"

แก้วงจร Perfectionism & Control: เลิกแบกโลกทั้งใบไว้บนบ่าตอนดึก แล้วเปลี่ยนเตียงนอนให้กลับมาเป็นพื้นที่ปลอดภัย

เทคนิคฝึกการหายใจ & Brain Dump: วิธีเอาขยะความคิดออกจากหัวลงกระดาษ พร้อม "กฎ 20 นาที" ที่จะช่วยทวงคืนเวลานอนหลับอย่างยั่งยืน

12 Workshops ปฏิบัติจริง:
แบบฝึกหัดท้ายบทที่จะกลายเป็น "เชือกชูชีพ" ส่งข้ามเวลาจากตัวคุณตอนกลางวัน มาช่วยตัวคุณในยามวิกาล

"โลกนี้อาจจะดูกว้างใหญ่และน่ากลัวตอนตี 3 แต่เชื่อเถอะ...
คุณไม่ได้อยู่เพียงลำพังในความมืดนี้ อ่านไปเรื่อยๆ
จนกว่าเปลือกตาจะหนักอึ้ง แล้วปล่อยให้พระอาทิตย์ขึ้นในเช้าวันใหม่"

หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับใคร?
#คนที่ตื่นกลางดึกบ่อยๆ แล้วนอนต่อไม่ได้เพราะความคิดหมุนวน
#ผู้ที่กำลังเผชิญความเครียดเรื่องงาน เงิน ความสัมพันธ์ หรือความกลัวล้มเหลว
#คนที่เป็น Perfectionist (ลุ่มหลงในความสมบูรณ์แบบ) ที่ชอบตำหนิตัวเองในอดีต

นักอ่านที่มองหาหนังสือเยียวยาใจ (Healing) ที่อ่านง่าย ได้ผลจริง และมีวิทยาศาสตร์รองรับ