Eat Your Ice Cream กินของดีน่ะใช่ แต่ต้องอร่อยและมีความสุขด้วย!

กฎ 6 ข้อง่ายๆสู่ชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขไปพร้อมกัน

จะดีกว่าไหมถ้าคุณสามารถมีชีวิตที่อายุยืนยาว
โดยไม่ต้องตัดขาดจากความสุขในการกิน

หากคุณคือคนหนึ่งที่ดูแลร่างกายอย่างเคร่งครัด
อันเป็นผลมาจากการเสพข้อมูลสุขภาพจากสารพัดช่องทาง
จนหลงลืมไปว่าเป้าหมายของชีวิตที่ดีคือการมีร่างกายที่แข็งแรงควบคู่ไปกับจิตใจที่รื่นรมย์

นพ.เอซีเคียล เจ. เอมานูเอล จะพาคุณไปทลายความเชื่อเหล่านั้น
แล้วหันมาจัดระเบียบพฤติกรรมพื้นฐานให้เป็นเนื้อเดียวกับวิถีชีวิตด้วย "กฎ 6 ข้อง่ายๆ"
ที่กลั่นกรองจากข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ให้สามารถทำได้จริงและยั่งยืน

- กินอาหารเช้าเป็นมื้อที่อิ่มที่สุด และไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
- เลิกพึ่งพาวิตามินและอาหารเสริม เพราะผลวิจัยยืนยันแล้วว่าไม่ได้มีประโยชน์เพิ่มขึ้นอย่างที่คุณคิด
- ขยับร่างกายอย่างเหมาะสม ไม่ใช่การฝืนออกกำลังกายจนร่างพัง
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ โดยไม่ต้องหมกมุ่นกับตัวเลขบนหน้าปัดสมาร์ตวอตช์
- สร้างมิตรภาพและเข้าสังคม สังสรรค์กับเพื่อนฝูงเพื่อลดความเครียด
- ปล่อยวางความกังวลเรื่องอนาคต แล้วเพลิดเพลินกับปัจจุบัน

หนังสือเล่มนี้มีคำตอบสำหรับทั้ง "สายเป๊ะ" ที่ทำตามทุกสูตรจนท้อแท้
และ "สายอยากเฮลตี้" ที่ไม่อยากทิ้งความรื่นรมย์
เพราะสุขภาพไม่ใช่เรื่องที่ต้องเคร่งครัดจนคุณเคร่งเครียด
มาฝึกทำเรื่องพื้นฐานให้ดีแล้วออกไปใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันเถอะ

สารบัญ
บทนำ

1 อย่าทำตัวเป็นไอ้เบื๊อก
เลี่ยงความเสี่ยงในการบ่อนทำลายตัวเอง

2 คุยกับผู้คน
พัฒนาความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน และคนรอบตัว

3 เปิดโลกความคิด
คอยลับสมองให้แจ๋ว

4 กินไอศกรีมซะ
บริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ

5 ขยับตัว!
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ

6 หลับให้เต็มอิ่ม
พักผ่อนให้เพียงพอ

บทส่งท้าย
จงเป็นมนุษย์

กิตติกรรมประกาศ