เริ่มฟิตที่บ้าน 30 วัน กับโค้ชริน โปรแกรมออกกำลังกายมือใหม่ ไม่ต้องมีอุปกรณ์

อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ไม่อยากเข้ายิม และมีเวลาแค่วันละนิด?
"เริ่มฟิตที่บ้าน 30 วัน กับโค้ชริน" คือโปรแกรมมือใหม่ที่ทำในห้องนอนได้ วันละ 15-25 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์

ในเล่มมีอะไร
• ท่าออกกำลังกาย 12 ท่า ภาพประกอบสไตล์อนิเมะทุกท่า บอกวิธีทำทีละขั้น จุดที่มักพลาด และแบบง่ายขึ้น/ยากขึ้น
• ตารางครบ 30 วัน แบ่ง 4 สัปดาห์ ค่อยๆ เพิ่มความหนักแบบไม่หักโหม
• วอร์มอัพและคูลดาวน์ 5 นาที
• แบบทดสอบวันแรกและวันที่ 30 ให้เห็นความเปลี่ยนแปลงด้วยตัวเลขของตัวเอง
• ตารางติ๊ก 30 วัน นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้ไปต่อได้ และคำถามที่เจอบ่อย

จากละครสั้นอนิเมะ "ฟิตคืนแค้น" ที่โค้ชรินพาปรางลุกขึ้นใหม่ในยิมเล็กๆ กลางซอย
"ร้องไห้ได้… แต่ร้องไป สควอทไปด้วย!"

หมายเหตุ: เป็นคำแนะนำทั่วไปเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่ได้สัญญาผลเรื่องน้ำหนักหรือรูปร่าง ตัวละครและภาพประกอบสร้างด้วย AI