พอกันทีความช้ำ: คัมภีร์จิตวิทยาฟื้นฟูใจหลังอกหัก

การอกหักไม่ใช่จุดจบ — แต่มันคือจุดเริ่มต้นของการเดินทางกลับมาหาตัวเอง

"พอกันทีความช้ำ" จัดทำขึ้นเพื่อมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ที่ใช้งานได้จริง ให้กับทุกคนที่กำลังเผชิญความเจ็บปวดจากการสูญเสียความรัก โดยไม่บังคับให้คุณ "หายดี" เร็วๆ

ในเล่มนี้คุณจะได้เรียนรู้:
• ทำไมการอกหักถึงเจ็บปวดเหมือนถูกทำร้ายร่างกาย (social pain = physical pain)
• 5 ระยะแห่งการทำใจ (Kübler-Ross) และวิธีนำavigates ทุกระยะได้
• 7 วิธีฟื้นฟูที่การวิจัยยืนยัน: No Contact, Expressive Writing, ออกกำลังกาย, Social Connection, Mindfulness, Cognitive Reframing, Sleep Hygiene
• 5 ขั้นตอนกลับมารักตัวเอง และ Self-Love Checklist ที่ปฏิบัติได้จริง
• วิธีก้าวต่อไปอย่างเข้มแข็ง ใช้บทเรียนจากอดีต และรู้ทัน Red Flags ในความรักครั้งใหม่

เขียนด้วยภาษาไทยที่เข้าใจง่าย มือใหม่ และมือที่ผ่านมาแล้วที่ต้องการวางรากฐานจิตใจที่มั่นคง